wyczytałem gdzieś że najlepiej jest robić taki cykl: -ok.2 miesiecy-masa -tydzień regeneracji -ok.miesiąca-siła -tydzień regeneracji -ok. 2 miesięcy rzeźba -tydzien regeneracji niedługo kończe masę i chciałbym sie dowiedzieć co i jak dalej z góry wielkie dzięki
[...] i ktos kto pozniej to czyta wie dokładnie o co chodzi i nie musi sie pytać Co do tego załamania mięsniowego to jest ono wskazan w ostatnich seriach ale musisz dobrać dobrze obciążenie zeby wyszła załozona ilosc powtórzeń Polecam przetestować ten trening na sobie bedziemy mogli dalej dyskutować w temacie wymieniać sie spostrzeżeniami
[...] %bf co przy mojej genetyce jest sukcesem moze fakt ze mało ze mnie zostanie juz zostało bo koncze ale wole zaczac budowac mase od poczatku ale solidnie i zniskim bf niz dalej brnac w to co było wczesniej czyli na poczatku miałem bf na poziomie ok 26% wazyłem 89kg a w łapie miałem 40 przy wzroscie 180 ale tłusto jak sam skur....n było [...]
Brałem przez 5 tygodni monohydrant kreatyny. Potem, po trzech tygodniach wziołem Nitrobolon I, 150 kapsów. Własnie mi się konczy(starczył na jakieś 2.5 tygodnia). Co dalej? Jest sens brać expanda? Czy może coś innego? Staram sie unikać gainerów bo mam duże tendencje do tycia. Generalnie mam diete nastawioną na redukcje, bo trochę przytyłem na [...]
[...] nauczylem. Pozatym wg mnie jest to sport ktory troche wyrabia charakter. Czemu? poniewaz ile ktoc ktos sie mogl zalamac ze znow mu spadlo i sobie odpuscic? a mimo to brnal dalej udoskonalajac siebie? to taka podroz przed siebie i wglab siebie Jestem dumny z tego ze silownia bedzie mi towarzyszyc na stare lata i mimo ze Arnoldem nie bede bede [...]
No właśnie a co gdyby Yates dalej startował ,miał wtedy ogromną przewagę nad resztą ,nie sądze żeby przestał rosnąć gdyby dalej startował. Nie ma sensu chyba porównywać obecnej sylwetki Colemana z formą Doriana ,kiedy on był na szczycie.Yates też był z każdym rokiem lepszy ,miał nad resztą dużą przewagę więc wąpie ,że gdyby nadal startował nie [...]
[...] wam :* zawodny sie odezwal i jestem i chyba wruce do was co umnei slycha c wssystk ow porozdku newiem jak ale po treningu mam w lapie 48 tyle ze niewyrzebiona ogolnie dalej gruby jestem tzw brzusek ale bede gubil w wakacje i neima rzezby ale ******li mnei to i sie niemartwie damy rade zawodny sie nieprzyejmuj ogolnie co tma niwix badyto [...]
i co kamil po dymce wrzucasz jeszcze jakies spalacze? ja jak robie aero to wlaczam taka funkcje zeby zegarka nie pokazywalo i kombinuje co dalej robic, czasem gazeta jakas ale ciezko a i sluchawki sie popsuly
[...] trenować i traktuje je jak każdą inną partie ... Póki co jak by ktoś moje patyki zobaczył to pewnie by powiedział że w ogóle ich nie ćwiczę ... ale mimo to ćwiczę i będę je dalej trenował bo wiem że w przyszłości to ulegnie zmianie z treningu na trening ... a fajnie wygląda V na solidnych nogach jeszcze przy wąskim pasie to już w ogóle masakra [...]
[...] pompa wydaje sie na treningach lepsza 4 strzal agi dzisiaj poszedl a co do strzalow to jak kulem sam i takie lekki zatykanie czy cos bylo to igle lekko wyciagalem wchodzilo dalej substacja potem do przodu itd i samemu wchodzila,wiec takiego problemu nie powinniscie miec.Tylko gorzej jak juz najdzie ktorys z kolei to uda 3ba bedzie chyba dodac PS [...]
nie masz czego rzeźbić i długo miec nie będziesz - więc jedz jak koń lub słoń i zbuduj trochę mięśni, potem pomyślisz co dalej skup się na spożyciu duzych ilości jedzenia i treningu ukierunkowanym na poprawę siły bo z tym chyba też słabo - polecam lekturę : - http://www.sfd.pl/temat247885/ - http://www.sfd.pl/temat215071/
[...] to zacznij ćwiczyć regularnie, niech ktoś doświadczony ułoży Ci trening i dietę, będziesz zaskoczony efektami. Sterydy i inne wspomagacze są przeznaczone dla doświadczonych zawodników, którzy dali już z siebie wszystko i nie posuną się dalej bez tego, a chcą. Rozregulujesz sobie gospodarkę hormonalna w organiźmie i tyle z tego będziesz miał.
[...] 18tki i jeszcze jedną dodatkową imprezę, więc byłam nieźle zabiegana), ale wzięłam zaraz z rana w niedzielę. Wyskoczyły mi chrostki na rękach (znowu) i na stopach (nowość). Nogi po goleniu są tak suche i tak pieczące, że wytrzymać nie mogę. Do stanu oczków się już przyzwyczaiłam. Buzia coraz lepsza i oby tak dalej. Jadę 30mg roa dziennie. Pzdr
[...] jakies ******ły gadają :D:D Normalnie wtedy aż znalazłem w paru postachi gdzieś indziej w necie, że carbo jest zastępstwem glukozy, podobnie jak miód. Wtedy powiedziała,że dalej nie jest przekonana w 100%, i powiedziała, że musiałaby iśc ze mną do sklepu i obgadać ze sprzedawcą co i jak :D Ale tojuż i tak duuuuży postęp :) Nic tylko isć do [...]
Robiac szrugusy cos mi strzela w lewym barku , moze kregach szyjnych , nie odczuwam narazie zadnego bólu ale jest to dla mnie cos bradzo nie przyjemnego.Czy to moze byc wynik braku mazi i co mam z tym dalej zrobic?
Widze że masz zdorwe podejście do silki. Ale jeżeli naprawde zależy Ci na rzezbie to jednak radziłbym bardzej skupic sie na diecie, bo z tego co widac to ten brzuch dalej za duzy.
[...] zdeterminawana bilansem energetycznym poszczególnych reakcji biochemicznych. Na końcu tylko powiem że kiedy ćwiczysz intensywnie organizm nie może iść w tryb oszczędzania, tak wynika z prawa Roberta Mayer'a. Hmmm... albo będziesz się dalej spierał ale to wtedy będziesz mi musiał wyjaśnić tym razem po polsku... :) jeśli to rozumiesz oczywiście.
nie i w najblizyszym czasie nei zamierzam narazie cyztam dowaiduje jeszcze cche poczekac z tym co nie przeszkadza mi pytac bo lepiej zebym cos o tym wiedzial niz sobie krzywde zrobil no nie??na sucho jeszcze moge duzo zrobic narazie cwicze dwa lata,sila dalej idzie masa powoli sie zwieksza...
[...] wyizolowanych wyżej wspomnianych aminokwasów możesz zastosować 100%whey Kaizena który zawiera bardzo dużo aminokwasów BCAA i Glutaminy. Są to aminokwasy najbardziej niezbędne, w dużych ilościach dla naszego organizmu. Jeżeli nie będziesz dalej przekonany to zamiast BCAA+Glutamina zastosuj ogólne spektróm aminokwasów np. ultimate lb now.pozdro
Podwójna Piramida (progresja+regresja) Trening na Siłe by YaKuZa
